Estar com a saúde em dia é fundamental para levar uma vida leve e tranquila. Pensando nisso, neste domingo, dia 05, é comemorado o Dia Nacional da Saúde.
Inicialmente a data foi criada para homenagear o médico sanitarista Oswaldo Cruz, o primeiro na medicina experimental no Brasil, mas logo depois, a data também foi oficializada como incentivo às pessoas quanto a importância de manter os cuidados com a saúde em dia.
Para celebrar o Dia Nacional da Saúde, separamos três dicas dadas pela médica e diretora da CIES Global, Dra. Mary Simono, que podem auxiliar a manter a vida mais saudável.
Boa alimentação
Manter uma alimentação saudável pode ser mais acessível que imaginamos. Opções simples como ovos, frangos e verduras, por exemplo, são uma alternativa para uma alimentação mais adequada. Outra dica é priorizar proteínas com pouca gordura e carboidratos complexos como batata ao invés de farinha branca.
Atividades Físicas
Segundo a médica, a prática de exercícios físicos é fundamental para mais qualidade de vida. Uma caminhada de 40 minutos já garante uma saúde física e mental mínima. Começar com 20 minutos três vezes por semana é melhor do que ficar parado, orienta a médica.
Ir ao médico mesmo se não estiver doente
Dra. Mary afirma que um grande erro é procurar o médico quando já está com sintomas de alguma doença. É importante manter uma agenda periódica de consultas.
A/M